Dzięń dobry. Wróciłam do pracy. Udało mi się zapomniec hasło do kompa. udałao mi się go zablokowac. Udało mi się dodzwonic do informatyka. jemu udało się odblokowac. Udany dzień mam jak dotąd ;-D
Dzieki Hel, przyda sie jeszcze ;] Moze ktos ma inne propozycje? A wlasnie robi ktos dzien dobry ze sztanga? Niewiem czy u Was ale u mnie te cwiczenie makabrycznie dobija, przy MC nie czuje tego kopa. Moge spokojnie zamiast MC robic sobie dzien dobry?
Jasne, wczoraj jak Ci dałem, to chapnęłaś dzide ? Studi przebierales nogami ? wierciles z wrazenia ? Dzien Dobry drogie dzieci Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-06-23 08:18:53
Tylko są dwa problemy niestety :( Nie mam rzymskiej ławki, więc czym mógłbym zastąpić Ćwiczenie nr 5? Może być "dzień dobry"? czy MC? czy jakieś inne ćw? spróbuj może Dzień Dobry - tylko ostrożnie z ciężarem Ćwiczenie nr 3 to jest to?--> Jeśli tak to niestety też potrzebuję alternatywy, ponieważ nie ma u nas opasek którymi można by [...]
To tak na najszersze jest Podciąganie Wiosłowanie Pół sztanga Prostowniki Martwy Dzień dobry I na czworoboczne szrugsy są To plecy na tyle Nogi czworogłowe Przysiady wykroki dwugłowe dam martwy na prostych np. ale tutaj nie wiem za bardzo łydki i piszczelowe Wspięcia na placach i odwrotne wspięcia
Doping mam lepszy niż w Vitaminshopie 8-) dzięki dziewczyny};-) DZIEŃ 2/92 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bfcd028ef974ba393a91c41cdb39705.png Szczególnie: 1. Przysiad - z obciążeniem nie poszalałam, ale przed seriami właściwymi były 3 rozgrzewkowe;-) Do tego z uwagi na długą przerwę i mój lekki niedorozwój związałam kolana taśmą do ćwiczeń, no i [...]
Prima to estro, mega nabicie, twardosc, plastyka miesnia i poprawa jakosci. Zre tyle ia ze wiele drozej nie wyjdzie%-) a przetestuje cos nowego. No i niesamowita odpornosc orgsnizmu na choroby itp to tez mega plus. Arkus leci ponad pol roku i to glownie jego opinia ale znalazlem tez 2 inne osoby ktore lecialy dlugo i takie samo zdanie. Trening [...]
MIchał to nie do Ciebie było głupolu do mojej pati :* btw dzień dobry melduję sie że kolejny dzień i kolejna impreza udana dotarłem do domu o 8 rano a własnie wstałem
[...] górę (45stopni) 50x10/60x10/60x8 wyciskanie sztangi nad głową stojąc tył: 50x8 47.5x12 pompki francuzkie 10xmasa ciała/ 10xmasa ciała wiosłowanie jednorącz 30x10x2/ 34x10x2 dzień dobry 50x10/60x10 przysiady (staram się do konta prostego): 65/70 uginanie nóg w leżeniu maszyna max x 10/ max x 10 hantle na biceps 17x10x2/ v17x10x2 (zapas) Ogólnie [...]
[...] uginanie nóg siedząc: 3s Wyciskanie sztangi skos w górę - ogranicz sie do jednego skosu i sie tego trzymaj - 3s wiosłowanie jednorącz - sztangielka? polsztanga? wyciag? 3s dzień dobry - to mozesz wywalic, albo dac po siadach, zamiast uginania 3s wyciskanie sztangi nad głową stojąc tył- jak stoisz to proponuje wziac sie za military press albo [...]
ZESTAW A: Przysiady 4 serie dzień dobry: 2s Wyciskanie sztangi skos w górę 3s tu daj sztangielki na skosie wiosłowanie jednorącz 3s wyciskanie sztangi przód 3s biceps sztangielki 2s triceps: francuz sztanga lezac 2s z tym skosem myslalem, ze robisz roznie jak Ci sie chce Ale spoko, jezeli jest jeden skos to niech tak zostanie. Trening B: MC 4s [...]
Trening że wczoraj 1.Przysiad low bar 4x5 2.Dzien dobry 4x8 3.Wyciskanie leżąc 3x7 4.Wyciskanie wąsko 3x8 5.Prostowanie linek wyciągu górnego 4x12-8 6.Boczna deska 4x30sek Dzisiaj wolne od pracy. Odwiedziłem mamę i regeneruje się cały dzień :-)) jutro znów nocna zmiana :-)